按照阿尔伯特·埃利斯博士在本书中所述的理性情绪行为疗法 （REBT）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么， 你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐： 它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不 好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很 危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑 会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大 的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止 你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。 埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就 业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到 这些案例。除此之外，本书还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成 功、快乐和幸福。